Metode Eficiente de Învățare: Cum să Înveți Mai Ușor și Mai Rapid

De ce este greu să înveți

Realitatea este simplă: unii oameni învață mai repede decât alții. Nu trebuie să fii trist, până la sfârșitul acestui articol și tu vei înțelege cum să înveți mai repede și mai ușor.

Există persoane care petrec zile întregi încercând să învețe ceva nou fără succes, în timp ce alții reușesc să învețe într-o singură zi mai mult decât majoritatea într-o lună. Care este motivul?

• Unii oameni gândesc mai repede în mod natural. (Este o chestiune genetică)
• Toți oamenii sunt deștepți în felul lor. Trebuie doar să descoperi ce metodă te avantajează atunci când înveți ceva nou.
• IQ-ul nu înseamnă mare lucru, doar rapiditatea cu care faci asocieri.

Acum 4-5 ani, am scris două articole despre învățare. Unul se numea “De ce înveți prost” și arăta motivele pentru care te enervezi atunci când nu înțelegi ceva din prima încercare. Cel de-al doilea explica cum funcționează creierul când învățăm ceva nou.

Vestea proastă este că, dacă vrei să înveți mai repede, trebuie să-ți modifici comportamentul și atitudinea față de învățare. Trebuie să fii dispus să lași prejudecățile la o parte și să depui efort zilnic pentru a face exerciții care să-ți mărească viteza de învățare.

Vestea bună este că oricine poate învăța mai repede decât o face în prezent dacă folosește câteva dintre următoarele tehnici:

5 Tehnici de a învăța mai ușor

1. Folosește repetiția spațiată

Repetiția spațiată este o metodă de învățare care implică revizuirea informațiilor la intervale de timp din ce în ce mai mari. Această tehnică se bazează pe “efectul de spatiere”, care arată că învățarea este mai eficientă atunci când informațiile sunt revizuite în mod repetat la intervale de timp crescătoare, în loc să fie învățate într-un singur bloc de timp (cramming).

Procesul de repetitie spațiată presupune următorii pași:

• Împarte materialul pe care vrei să-l înveți în bucăți mici și planifică sesiuni de învățare scurte, dar frecvente, în loc să încerci să înveți totul odată (cramming).
• Revizuiește informațiile la intervale de timp crescătoare, cum ar fi după 24 de ore, 3 zile, o săptămână, două săptămâni, și așa mai departe, în funcție de nevoile tale și de cât de bine reții informațiile.
• Evaluează-ți progresul periodic și ajustează intervalele de timp în funcție de nevoile tale, astfel încât să te concentrezi pe consolidarea informațiilor pe care încă nu le-ai reținut bine.

Aplicând repetiția spațiată, vei putea consolida informațiile în memoria ta pe termen lung, reducând probabilitatea de a uita materialul important și îmbunătățind performanța ta academică și profesională.

2. Folosește tehnici de memorare eficiente

Fiecare persoană are propriul sistem de memorare care funcționează cel mai bine pentru ea. Unele persoane preferă să asocieze numerele cu imagini sau cuvinte, în timp ce altele preferă să le împartă în grupuri mai mici. Cel mai important lucru este să găsești un sistem care să funcționeze pentru tine și să îl folosești în mod constant.

Am scris un articol detaliat despre cele mai eficiente tehnici de memorare a numerelor. Din acest articol vei învăța:

• Cum să reții cu ușurință secvențe lungi de numere
• Cum să reții secvențe lungi de numere folosind locuri familiare
• Cum să reții mai ușor zile de naștere
• Cum să folosești tehnica grupării numerelor

3. Fă din orice o poveste

Povestirile sunt cel mai simplu mod de a ține minte ceva. Este modul în care informațiile s-au transmis din gură în gură mii de ani până a fost inventată mașina de tipărit și au apărut cărțile. Magicienii, jucătorii de poker, matematicienii țin minte numere, cărți sau formule întregi folosind această tehnică.

Imaginează-ți că trebuie să înveți următoarea frază:

Două picioare stă pe trei picioare și mănâncă un picior. Deodată apare patru picioare care îl apucă pe două picioare de un picior. Două picioare se enervează și îl lovește pe patru picioare cu trei picioare.

Dacă transformi fraza în poveste, înlocuind termenii abstracti cu obiecte familiare, o vei putea reține mult mai ușor. De exemplu:

• un picior = un copan de pui
• două picioare = un om
• trei picioare = un scăunel cu trei picioare
• patru picioare = un câine fioros

Fraza devine: Un om stă pe un scăunel și mănâncă un copan de pui. Deodată, apare un câine fioros care îl apucă pe om de un picior. Omul se enervează și îl lovește pe câine cu scăunelul.

Provocare pentru tine: Cum poți aplica această tehnică în ceea ce ai tu de învățat?

4. Folosește tehnica imersiunii

Benny Lewis a învățat să vorbească fluent 8 limbi străine în mai puțin de 10 ani. Scopul lui este să învețe să vorbească fluent o limbă nouă în mai puțin de 3 luni, folosind tehnica Imersiunii Totale.

Imersiunea totală presupune să faci absolut totul în limba pe care vrei să o înveți. De exemplu, încetezi să mai vorbești în limba ta nativă și te concentrezi exclusiv pe limba nouă. Această tehnică poate fi aplicată în orice domeniu de studiu, crescând astfel viteza de învățare.

Actorii, de exemplu, se pregătesc pentru un rol imbrăcându-se și trăind ca personajele lor pentru a intra mai bine în caracter.

5. Învață învățând pe alții

Multe lucruri complicate pot fi învățate rapid dacă încerci să le explici cuiva în timp ce nici tu nu le cunoști foarte bine. Suna paradoxal, dar explicatia e simplă: încercând să explici un lucru complicat în cuvinte simple, mintea ta reține mult mai repede lucrurile de bază.

Bonus: Învață să citești rapid

Citirea rapidă nu se referă doar la viteza de citire, ci la exercițiul ochilor și al minții. În clasa a 5-a, am pus mâna pe un curs practic de citire rapidă, care m-a ajutat să îmi dublez viteza de citire.

Acum citesc o carte de 200 de pagini în 3-4 ore și încă mi se pare că citesc încet. De ce te ajută citirea rapidă? Folosim creierul la un procent foarte mic din capacitatea lui. Putem reține cantități uriașe de informații dacă le putem accesa vizual. Mărindu-ți viteza de citire, creierul are acces la mai multe informații pe care le poate procesa și în felul acesta poți învăța mai repede.

De ce uităm informațiile pe care le învățăm

Probabil ai auzit de multe ori proverbul “Repetiția este mama învățării”. Totuși, sunt sigur că sunt lucruri pe care le-ai repetat de nenumărate ori și tot le-ai uitat. De ce?

În fiecare noapte are loc un proces de curățare al creierului, care are un efect devastator asupra lucrurilor pe care le reținem de la o zi la alta. Acest proces se numește consolidarea memoriilor.

Efectul somnului asupra memoriei

Somnul are un efect pozitiv asupra reținerii informațiilor, acesta fiind motivul principal pentru care este important să avem un somn adecvat.

Somnul uman are mai multe faze, printre cele mai cunoscute fiind: somnul cu unde lente (NREM) și somnul cu mișcări rapide ale ochilor (REM). Consolidarea memoriei are loc în ambele faze, dar diferite tipuri de memorii sunt consolidate în mod predominant în diferite etape ale somnului. De exemplu, memoria procedurală (cum să faci ceva) este consolidată în principal în timpul somnului REM, în timp ce memoria declarativă (fapte și evenimente) este consolidată în timpul somnului NREM.

În timpul somnului, creierul reactivează și “retrăiește” experiențele și informațiile recent învățate. Acest proces de reactivare ajută la stabilizarea și consolidarea conexiunilor neuronale implicate în aceste memorii, făcându-le mai rezistente la uitare.

Somnul ajută la rearanjarea și integrarea informațiilor în structurile de memorie pe termen lung. Acest proces permite creierului să facă legături între informațiile noi și cele existente, îmbunătățind astfel înțelegerea și reținerea.

În timpul somnului, creierul selectează și elimină informațiile considerate nerelevante sau redundante. Acest proces de “curățare” ajută la optimizarea resurselor cognitive și la păstrarea informațiilor relevante și importante. Informațiile relevante și importante se referă la acele cunoștințe, fapte sau experiențe care au valoare și semnificație pentru individ, și care contribuie la înțelegerea, funcționarea și dezvoltarea sa. Repetiția este un mod de a decide că ceva este important și relevant.

Numeroase studii au arătat că somnul adecvat este esențial pentru a reține eficient informațiile. Lipsa somnului sau somnul de calitate slabă pot afecta negativ consolidarea memoriei, ceea ce duce la dificultăți de învățare și reținere.

Dacă vrei să înveți mai multe despre somn în general, îți recomand să citești cartea “Despre Somn” a lui Matthew Walker.

Concluzii

Este important să înțelegem că fiecare persoană are propriul stil de învățare, iar viteza de învățare nu este determinată de IQ sau de cât de mult studiezi. Cu toate acestea, există tehnici care te pot ajuta să înveți mai repede, cum ar fi transformarea informațiilor în povestiri, folosirea tehnicii de imersiune și învățarea prin predare.

De asemenea, poți îmbunătăți viteza de citire și, astfel, creierul tău va avea acces la mai multe informații și vei putea învăța mai rapid. Aplică aceste tehnici și practică-le constant pentru a-ți dezvolta abilitățile de învățare și a-ți atinge obiectivele personale și profesionale.